jak czesto

i jeszcze jedno. W przypadku cwiczen na redukcje tkanki zaleca sie cwiczenie brzucha nawet codziennie. Kiedy jednak mam zamiar walczyc o jego budowe to jak czesto powinienem go meczyc? 2-3 razy w tyg?

mam 183 wzrostu a slip boro co do tych przerw jak często trzeba by było je robić i czemu uważasz ze nisko węglowodanowa byłaby lepsza?

ale powiedz nam cos wiecej o sobie te 85 kg to tylko smalec jak czesto chodzisz na basen czy palisz fajki? czy stosujesz jakas diete itp , zrozum tez jedna postawowa sprawe od samych supli nie osiagniesz swojego wymarzonego czasu trening w tym przypadku to podstawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-04 20:58:42

Moim zdaniem pierwszy błąd jaki ta dieta posiada to zbyt mały deficyt energetyczny. Skoro jest to dieta redukcyjna to Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2390kcal to deficyt powinien wynosić ok. 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, [...]

zalezy jak czesto. zalezy od diety. predyspozycji .. ogolnie wrozka.pl a pytania z dupy wziete :)

Dzięki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanie: czy oprócz siłowni, wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch? Jeśli tak, to jakie i jak często?

Mam jeszcze małe pytanko jak często powinno się zmieniać ćwiczenia na dane partie ??

Za***iście Napisze Ci ktoś - tak, Wing Chun jest skuteczny w walce realnej. I co? Będziesz trenował Wing Chun. Inny napisze - nie jest. Będziesz szukał czegoś innego? Ile masz lat? Jak często bierzesz udział w walce realnej?

Zalezy jak czesto i czy bedziesz biegal w terenie czy raczej po ulicy. Polecal bym Ci raczej dołozyc do czegoś troszke lepszego typu Asics, New balance. Sam ostatnio kupiłem New balance i jestem naprawde zadowolony. Zapłaciłem 229zł.

ok mam nadzieje że dobrze zrozumiałem.Sog dla Ciebie mały666! 160x2-3 opuszczanie, nastepne treningi 2serie - mam tu tylko ćwiczyć opuszczanie ? i jak często powinienem sprawdzać rekord? Dziękuje za fachową pomoc i Pozdrawiam

[...] kontaktowo 2 cwiczenia - Power Clean oraz push press. Trening trwal okolo godziny (duze ciezary, dlugie odstepy pomiedzy seriami, po piec powtorzen). I dzisiaj czuje sie jakby mnie samochod przejechal. Ale do rzeczy. Cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu. Mozesz sobie ulozyc kilka dni treningowych, albo trzymac sie tego jednego co Ci podalem. [...]

Najlepiej wstaw swoją rozpiske bo nikt nie wie w jakich dawkach i jak często bijesz omke...? i ten winstro to dokładniej ile masz tego (10 strzałów no wow a skąd mamy wiedzieć ile to dla ciebie jest 1 strzał xD)

Banan jak często? raz na 2 tygodnie?

jak czesto to stosowac? 2xx w tyg?

Daj coś więcej o całym swoim treningu. Robisz tylko pompki? Jak często? Jakie prerwy między seriami? No i coś o sobie - nie masz nic w profilu

[...] w leżeniu na ławce poziomej. Teoretycznie. 50kg 15+(zapas 1-2), 60kg 12+(1-2), 70 kg 9+(1-2) 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie itd.) i o ile zwiększać ciężar (w kg czy łatwiej w procentach)na treningach. Zakładając np. że na pierwszym treningu wyciskania sztangi [...]

Dzięki za pomoc, spróbuje dzisiaj ten trening. Może do tych 3seri uginania nadgarstka dorzucić jeszcze z 3 serie zwisu na drążku? Michail możesz coś wiecej napisać o tej Lokalnej Wytrzymałości Siłowej? Czy taki trening 3x40 uginanie nadgarstków superseria (nie wiem czy tak to sie nazywa) i 3x zwis na drążku bedzie ok? Jak często ćwiczyć [...]

jak czesto latasz do polski?

Co do słodyczy, alkoholu, czy fast-foodów to ma być totalne zero w mojej diecie, czy czasem mogę sobie na to pozwolić? Jak często?

jak czesto bijesz? i ktory juz tydzien ?